Домашние питомцы обладают волшебным свойством – они помогают своим хозяевам снять стресс, делая человека более спокойным, как будто бы забирая себе все его проблемы и тяготы. А что делать тем, у кого нет возможности завести дома животных? Есть несколько советов, как понизить уровень стресса и расслабиться.
1. Рисование
Не все люди прирожденные художники, но, для того чтобы снять стресс наличие таланта необязательно. Всё, что необходимо – это взять краски, ручку или карандаш и попытаться изобразить на бумаге свои эмоции или простые узоры, цветы, всё, что душе угодно. Можно нарисовать то, каким вы видите свой стресс и уничтожить его собственными руками, замазать, зарисовать и выкинуть. Главное стараться выделить для этого занятия время даже в самые загруженные дни. Наслаждайтесь творческим процессом и строго не судите свои способности.
2. Музыка
Многочисленные исследования подтверждают благоприятное влияние музыки на общее самочувствие человека. Рекомендуется отводить время для прослушивания негромкой, спокойной, умиротворяющей классической музыки или звуков природы. Можно включать композиции перед сном, чтобы лучше и быстрее засыпать.
3. Просмотр смешных роликов
Благодаря смеху в организме вырабатывается эндорфин, улучшается циркуляция крови, расслабляются мышцы. Просмотр веселых видеороликов – отличный способ отвлечься, очистить голову от накопившегося «мусора». Это занятие положительно влияет на продуктивность и творческие способности.
4. Отвлечься от гаджетов
Трудно представить современного человека без компьютера, смартфона, телевизора. Из-за долгого времяпровождения с этими устройствами возникает усталость глаз, головная боль, так же может усилиться тревожность. Поэтому иногда полезно «отключаться». Достаточно делать перерывы в несколько минут, когда можно почитать книги, журналы или выйти прогуляться. Ходьба позволяет человеку освежить мысли, нормализовать дыхание. Проводившиеся эксперименты доказали, что уменьшение времени прогулок на свежем воздухе, приводит к увеличению уровня стресса.
5. Мышечная релаксация
Суть метода заключается в поочередном напряжении, а затем расслаблении определенных групп мышц в течение нескольких секунд. Это поможет снять мышечное напряжение, а так же позволит контролировать уровень сердцебиения, давления.
6. Хобби
Не важно, какое у человека хобби, главное чтобы оно приносило удовольствие, помогало расслабиться и отвлечься. Занятие любимым делом приносит огромное удовольствие, а результаты будут радовать, и повышать самооценку. Поэтому необходимо найти себе хобби по душе и регулярно им заниматься.
7. Общение с друзьями и близкими
Когда происходит общение с родными, любимыми, близкими друзьями в организме снижается выработка гормона стресса – кортизола, а так же запускаются процессы, позволяющие организму расслабиться. Человеку необходимо выговариваться, делиться своими проблемами и радостями, получать помощь и оказывать поддержку другим.
